SupplementsWorld.ro

Pre-Workout

Energie și focus pentru antrenamente intense

Un pre-workout bun face trei lucruri: energie și focus (cofeină), pump (citrulină) și anduranță în seturi lungi (beta-alanină). Diferența dintre produsele bune și restul stă în doze - de-asta la noi fiecare produs are ingredientele afișate per porție, fără "proprietary blends".

92 produse găsite

Ghid de cumpărare: Pre-Workout

Cu sau fără cofeină

Antrenament dimineața sau la prânz: varianta cu stimulente, 150-300mg cofeină. Antrenament seara sau sensibilitate la stimulente: stim-free - păstrezi pump-ul și anduranța, protejezi somnul. Regula de aur: ultima doză de cofeină cu minim 6 ore înainte de culcare.

Dozele care contează

Citrulină malat 6-8g, beta-alanină 3.2g, cofeină 3-6mg per kg corp. Sub aceste praguri, ingredientele sunt decor pe etichetă. La greutăți corporale mici, începe cu jumătate de porție.

Întrebări frecvente

De ce mă furnică pielea după pre-workout?

E beta-alanina - parestezie inofensivă care trece în 60-90 de minute. Nu e alergie și nu e semn că produsul e "puternic". Jumătate de porție reduce senzația.

Pot lua pre-workout în fiecare zi?

Poți, dar la variantele cu cofeină riști toleranță și somn afectat. Alternează cu stim-free sau păstrează cofeina pentru antrenamentele grele.

Pre-workout sau o cafea?

Cafeaua (150-200mg cofeină) acoperă partea de energie la o fracțiune din preț. Pre-workout-ul adaugă citrulina și beta-alanina - pump și anduranță pe care cafeaua nu le dă. Depinde ce cauți.

E potrivit pentru femei?

Da - fiziologia stimulentelor e aceeași. Contează doza pe kilogram corp, nu ambalajul: la 55-65kg, jumătate de porție dintr-un produs standard e startul corect.

Ghiduri din blog