SupplementsWorld.ro

Whey Protein

Proteină din zer cu absorbție rapidă

Proteinele whey rămân cel mai eficient mod de a-ți atinge necesarul zilnic de proteine: absorbție rapidă, profil complet de aminoacizi și cel mai bun preț per gram de proteină. Toate produsele de aici vin de la distribuitori autorizați, cu etichete transparente.

68 produse găsite

Ghid de cumpărare: Whey Protein

Concentrat sau izolat?

Concentratul (70-80% proteină) e alegerea standard: gust bun, preț corect. Izolatul (85-90%+) are sens dacă ai intoleranță la lactoză sau urmărești macros la gram - plătești în plus pentru filtrare, nu pentru "mai mult mușchi". Pentru majoritatea, concentratul e răspunsul.

La ce te uiți pe etichetă

Proteina per porție (25g+ e standardul), aminograma afișată și lipsa "amino spiking"-ului (glicina sau taurina sus în lista de ingrediente e semn rău). Aromele clasice (ciocolată, vanilie) ies cel mai constant bine.

Cât și când

Ținta zilnică e 1.6-2.2g proteină per kg corp, din mâncare plus 1-2 shake-uri. Momentul contează mult mai puțin decât totalul - bea-l când ți-e comod, cu apă sau lapte.

Întrebări frecvente

Câtă proteină whey pot lua pe zi?

1-2 porții (25-30g fiecare) acoperă golul dintre ce mănânci și necesarul de 1.6-2.2g/kg corp. Whey-ul completează dieta, nu o înlocuiește - restul proteinei vine din mâncare.

Whey-ul mă îngrașă?

Nu mai mult decât orice altă sursă de calorii. Un shake cu apă are ~120 kcal. Surplusul caloric total te îngrașă, nu sursa lui.

Pot lua whey dacă am intoleranță la lactoză?

Alege whey izolat - lactoza e aproape zero după filtrare. Concentratul poate provoca balonare la persoanele sensibile.

Care e diferența față de proteinele vegane?

Whey-ul are mai multă leucină per gram și digestibilitate mai mare, deci porția eficientă e mai mică. Blendurile vegane bune compensează cu porții cu 25-50% mai mari - rezultatele finale sunt comparabile la proteine totale egale.

Cum știu că nu cumpăr un fals?

Cumpără de la magazine care lucrează cu distribuitori autorizați (ca noi) și evită prețurile suspect de mici de pe marketplace-uri. La branduri mari, diferența de preț "prea bună" e de obicei marfă contrafăcută sau expirată.

Ghiduri din blog